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7 Pasos Para Alcanzar Ya Una Solucion Para La Ansiedad

 

solucion para la ansiedadLa ansiedad es un trastorno de origen psicológico que acumula tres tipos de respuestas en nuestro cuerpo:

Cognitivas, que son las que producen los pensamientos, fisiológicas, que son las sensaciones que la ansiedad nos causa…

Y las motoras, que son las conductas que adoptamos cuando enfrentamos un ataque de ansiedad.

Hoy te enseñaremos 7 pasos para que logres de inmediato una solucion para la ansiedad, apréndelos y aplícalos para que puedan controlar tu trastorno.

Paso 1.

Nunca evites aquellos factores detonantes que te causan el ataque de ansiedad. Debes programarte psicológicamente para aceptar cualquier situación, por más dura que sea, tienes que hacer frente a los problemas, a las exigencias y a las obligaciones.

Esto ayudará a eliminar tus miedos por completo, mejorará tu capacidad de respuesta cognoscitiva y además permitirá que encuentres una solución prontamente.

Paso 2.

Luego prepárate para enfrentar la situación problemática que tanto te causa ansiedad, no importa que la causa sea amorosa, laboral, de estudio, de presión social.

Si te escondes estás propiciando que todos tus miedos y presiones también se escondan en ti y se acumulen las tensiones ocasionando manifestaciones físicas como la taquicardia, la falta de respiración, el vómito, el mareo, entre muchos otros.

Así que si quieres lograr una solucion para la ansiedad lo primero que debes hacer es planificar cómo vas a enfrentar esa situación.

Paso 3.

La única forma que tienes para superar tu ataque de ansiedad es sacando a flote tus miedos, tus angustias, tus preocupaciones, tus odios, tus rencores. Por lo general nos enfadamos con las demás personas ante distintas situaciones que se salen de nuestras manos.

Entonces lo que hay que hacer es sacar de nuestros pensamientos y de nuestro inconsciente todos esos sentimientos negativos que tenemos acumulados en contra de esa o esas personas, de tal forma que podamos expresar nuestros sentimientos tanto en privado como frente a ese ser humano que se convierte en el factor detonante del ataque de ansiedad.

Paso 4.

El siguiente paso en la solucion para la ansiedad consiste en expresas toda esa carga de emociones negativas que tenemos guardadas en nuestros pensamientos e inconsciente.

Pero no inicialmente no lo harás frente a la otra persona, debes empezar por escribirlo. Toma una o dos hojas en blanco y plasma en ellas todo lo que sientes de tu jefe, de tu ex, de tu amiga, de tu acreedor, de tu vecino… No dejes a nadie que te ocasione un ataque de ansiedad, fuera de la lista.

Paso 5.

En este paso vas a escenificar eso que tú escribiste. Para lograrlo tienes que actuar tú solo o sola, en la intimidad de tu habitación o de tu baño, en donde más sientas comodidad.

Primero actúa en el papel del otro, justifica en tu actuación el por qué esa persona actúa de esa forma y se convierte en un propiciador de terror frente a ti. Luego actúa como si estuvieras respondiendo a esa persona, siendo tú mismo o misma.

Paso 6.

Este paso es fundamental para que logres una solucion para la ansiedad. Ya te has puesto en el papel del otro y has respondido siendo tú mismo/a, has sacado tus miedos, temores y emociones negativas a flote, las has escrito. Entonces ya estás en capacidad de analizar la situación en conjunto.

Empieza a diseñar una estrategia de acuerdo a lo que has analizado tú mismo/a, nunca justifiques tus acciones, por buenas que sean, siempre busca cómo atacan tus miedos y cuál es la solución que de inmediato le darás al problema. Este paso es esencial para desarrollar un pensamiento de líder estratégico.

Paso 7

Soluciona tus miedos. En este punto ya has diseñado una estrategia de acción, así que ponla en marcha.

Si tienes deudas, ya has analizado como piensa tu acreedor y qué harás para solucionar esos problemas económicos, si tus fallas son laborales, ya sabes cómo abordar a tu jefe y cuáles serán las soluciones que plantearás para superar las problemáticas.

Si has terminado tu relación sentimental, ya has proyectado que piensa o desea el otro y cómo actuarás tú ante esa situación. Si tienes problemas de estudio o de presión social, ya has pensado como enfrentarlos.

Pon de tu parte y no te dejes derrotar, ya que solo de esta forma lograrás una efectiva solucion para la ansiedad.

Por último, continúa aplicando los siguientes pasos de la mejor terapia Vive Sin Ansiedad…

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